Okey, her er så en opsumering om hvordan de sidste 4 indlæg kan bruges.
I kostprogrammet, som kan hentes HER, udfylder jeg hver dag hvad jeg spiser og får herved oplyst summen af den indtagne daglige energi samt energifordelingen. (eksempel: i dag har jeg indtaget 2533 kcal med en fordeling på 16% protein, 65% kulhydrat og 19% fedt).
Først udregner man sit daglige energiforbrug (eksempel: Jeg er mand på 30 år og vejer 88 kg... dvs. (18-30 år = 19,68 x kropsvægt i kg + 902 kcal) 19,68 x 88 + 902 = 2633,8 kcal pr døgn.)
Herefter går jeg HER og udregner hvad den aktivitet jeg har udført i dag har forbrugt af energi. (eksempel: 60 minutters cykling for en person som vejer 88 kg forbrænder 570.2 kcal)
Disse to tal lægger jeg sammen (2633,8 + 570,2 = 3204 kcal). Dette betyder at jeg har forbrændt ca. 3204 kcal denne dag.
Så skal den forbrændte energi fratrækkes det indtagne energi (2533 kcal - 3204 kcal = -892,9 kcal). Dette betyder så at jeg har indtaget 892,9 kcal mindre end jeg har forbrændt. Fortsætter dette hver dag vil jeg tabe mig i vægt.
Det skal dog bemærkes at jeg ikke er færdig med at spise for i dag.
Disse tal er kun vejledende, da menneskers stofskifte er forskelligt, samt den daglige fysiske aktivitet er forskellig, altså den som er indregnet i formlen fra WHO.
BMI: BMI skal helst ligge mellem 19 og 25 og udregnes ved at man deler vægten med højden gange højden, altså højden i anden (vægten opgives i kg og højden i meter), dog skal man være opmærksom på at BMI ikke helt gælder for muskuløse individer og derfor skal muskuløse mennesker helst ligge i den ovre del at normal'et, dvs. op imod de 25.
Håber mange får glæde af dette.
søndag, november 04, 2007
lørdag, november 03, 2007
Energiforbrug, måling af forskellige aktiviteter
Her kan du se hvor meget du ca. forbrænder ved forskellige aktiviteter
Energiforbrug
WHO (verdenssundhedsorganisationen) har udviklet et sæt formler til beregning
af det omtrentlige energiforbrug pr. døgn for mænd og kvinder med et almindeligt
dagligt aktivitetsniveau.
KVINDER:
18-30 år = 19,44 x kropsvægt i kg + 636 kcal.
31-60 år = 10,80 x kropsvægt i kg + 1104 kcal.
over 60 år = 11,76 x kropsvægt i kg + 859 kcal.
MÆND:
18-30 år = 19,68 x kropsvægt i kg + 902 kcal.
31-60 år = 15,12 x kropsvægt i kg + 1140 kcal.
over 60 år = 15,36 x kropsvægt i kg + 768 kcal.
en kvinde på 35 år med en kropsvægt på 65 kg har således et
energibehov på 1806 kcal.
For at tabe sig ½-1 kg om ugen skal man indtage ca. 600 kcal.
mindre om dagen end det beregnede energibehov.
FORDEL ENERGIINDTAGET:
for at få det rigtige udbytte af din kost er det vigtigt, at du fordeler energiindtaget over hele dagen. Den bedste fordeling er:
MORGENMAD: 25 % af dagens kalorier
FROKOST OG AFTENSMAD: 2 gange 30 % af dagens kalorier
MELLEMMÅLTIDER: 3 gange 5 % af de daglige kalorier
Ifølge ovenforstående anbefaler de et lavere indtag af energi, hvorimod jeg stærkt vil anbefalle at, hellere forbrænde 600 kcal mere dagligt ( 1 times løb svarer til ca. 600 kcal)
af det omtrentlige energiforbrug pr. døgn for mænd og kvinder med et almindeligt
dagligt aktivitetsniveau.
KVINDER:
18-30 år = 19,44 x kropsvægt i kg + 636 kcal.
31-60 år = 10,80 x kropsvægt i kg + 1104 kcal.
over 60 år = 11,76 x kropsvægt i kg + 859 kcal.
MÆND:
18-30 år = 19,68 x kropsvægt i kg + 902 kcal.
31-60 år = 15,12 x kropsvægt i kg + 1140 kcal.
over 60 år = 15,36 x kropsvægt i kg + 768 kcal.
en kvinde på 35 år med en kropsvægt på 65 kg har således et
energibehov på 1806 kcal.
For at tabe sig ½-1 kg om ugen skal man indtage ca. 600 kcal.
mindre om dagen end det beregnede energibehov.
FORDEL ENERGIINDTAGET:
for at få det rigtige udbytte af din kost er det vigtigt, at du fordeler energiindtaget over hele dagen. Den bedste fordeling er:
MORGENMAD: 25 % af dagens kalorier
FROKOST OG AFTENSMAD: 2 gange 30 % af dagens kalorier
MELLEMMÅLTIDER: 3 gange 5 % af de daglige kalorier
Ifølge ovenforstående anbefaler de et lavere indtag af energi, hvorimod jeg stærkt vil anbefalle at, hellere forbrænde 600 kcal mere dagligt ( 1 times løb svarer til ca. 600 kcal)
Styr på energifordelingen af din kost ?
Hvis du gerne vil holde styr på fordelingen af indeholdet af henholdsvis protein, kulhydrat og fedt findes her to gode links
Excel-ark til at holde styr på kosten
Dette er et meget grundigt udviklet tilføjelsesprogram til Microsoft Excel. Her kan man notere hvad man spiser og alle kropsmål, og herved nøje følge træningsresultaterne eller kostomlægningsresultaterne. Fantastisk godt efter min mening.
En lang række fødevarer og deres indehold af energi
Den procentvise fordeling af energi fra henholdsvis protein, kulhydrat og fedt anbefales at være minimum 60 % kulhydrat, ca. 15% protein og maximum 30% fedt.
Der kan yderligere tilføjes at udholdenhedsatleter bør indtage 1,2 til 1,8 gram per kg kropsvægt, hvor styrketrænere bør tage 0,8 til 1,2 gram per kg kropsvægt.
Fedtfordelingen bør helst være 33% mættede fedtsyrer, 33% monoumættede fedtsyrer og 33% polyumættede fedtsyrer.
I kulhydratfordelingen bør man helst stile efter at indtage en større procentdel af lange kulhydrater (stivelse) end korte kulhydrater (sukker).
Der bør indtages minimum 600 g frugt/grøntsager om dagen
Det er også vigtigt at spise fiberrig kost.
Husk at spise varieret sund kost.
Fisk er også meget sund at spise som meget tydeligt viser ved at gennemsnitslevealderen i lande hvor der spises meget fik er højere end i de andre lande.
HUSK at dyrke motion !!!!
Excel-ark til at holde styr på kosten
Dette er et meget grundigt udviklet tilføjelsesprogram til Microsoft Excel. Her kan man notere hvad man spiser og alle kropsmål, og herved nøje følge træningsresultaterne eller kostomlægningsresultaterne. Fantastisk godt efter min mening.
En lang række fødevarer og deres indehold af energi
Den procentvise fordeling af energi fra henholdsvis protein, kulhydrat og fedt anbefales at være minimum 60 % kulhydrat, ca. 15% protein og maximum 30% fedt.
Der kan yderligere tilføjes at udholdenhedsatleter bør indtage 1,2 til 1,8 gram per kg kropsvægt, hvor styrketrænere bør tage 0,8 til 1,2 gram per kg kropsvægt.
Fedtfordelingen bør helst være 33% mættede fedtsyrer, 33% monoumættede fedtsyrer og 33% polyumættede fedtsyrer.
I kulhydratfordelingen bør man helst stile efter at indtage en større procentdel af lange kulhydrater (stivelse) end korte kulhydrater (sukker).
Der bør indtages minimum 600 g frugt/grøntsager om dagen
Det er også vigtigt at spise fiberrig kost.
Husk at spise varieret sund kost.
Fisk er også meget sund at spise som meget tydeligt viser ved at gennemsnitslevealderen i lande hvor der spises meget fik er højere end i de andre lande.
HUSK at dyrke motion !!!!
Sjov lille konditest !!
Prøv denne test.
Ret enkel og kan udføres uden det store problem. Jeg brugte en stol på 0,45 m højde
http://www.steptest.dk/Steptest_b3.html
Sammenlign resultatet med dette skema.
Ret enkel og kan udføres uden det store problem. Jeg brugte en stol på 0,45 m højde
http://www.steptest.dk/Steptest_b3.html
Sammenlign resultatet med dette skema.
20 gode grunde til at dyrke kampsport !!!
Practicing martial art can...
1. Help you to lose weight, especially fat
2. Improve your physical appearance
3. Increase your level of muscular strength and endurance
4. Maintain your resting metabolic rate to prevent weight gain
5. Increase your stamina and ability to do continuous work
6. Improve fitness levels, or your body's ability to use oxygen
7. Provide protection against injury
8. Improve your balance and co-ordination
9. Increase bone mineral density to prevent osteoporosis
10. Lower resting heart rate and blood pressure
11. Lower Body Mass Index (BMI), your weight to height ratio
12. Reduce triglycerides, bad cholesterol (LDL), raises good cholesterol (HDL)
13. Enhance sexual desire and performance
14. Reduce heart disease risk and stroke
15. Reduce the risk of developing certain types of cancer
16. Increase insulin sensitivity, preventing type 2 diabetes
17. Reduce anxiety and help with stress management
18. Improve function of the immune system
19. Improve your self-esteem and restore confidence
20. Help you sleep better, relax, and improve mood
tirsdag, oktober 30, 2007
Seminar med Patrick McCarthy
Superfedt seminar med Patrik McCarthy blev afholdt den 20 og 21 oktober 2007
Temaet for seminaret var "escapes og counter"
Billede af alle deltagerne i seminaret
Peder Trolle, Jim Sindt, Patrick McCarthy og Lenard Kevan
Temaet for seminaret var "escapes og counter"
Billede af alle deltagerne i seminaret
Peder Trolle, Jim Sindt, Patrick McCarthy og Lenard Kevan
Rødekors
Overvejelse !!!
Nu er formanden for Rødekors stilet op for Ny alliance og går på orlov fra sin stilling med fuld løn, nemlig 80.000 kr om måneden...
Alle de penge som du giver til Rødekors går til løn til bestyrelsen. Skal dette virkelig være rigitgt for en hjælpeorganisation som egentligt samler penge ind til fattige???
Bare lønnen for én måned som formanden får ville kunne fodre mange hundrede fattige i Afrika i et helt år....
Bare en lille overvejlese om retfærdighed
Nu er formanden for Rødekors stilet op for Ny alliance og går på orlov fra sin stilling med fuld løn, nemlig 80.000 kr om måneden...
Alle de penge som du giver til Rødekors går til løn til bestyrelsen. Skal dette virkelig være rigitgt for en hjælpeorganisation som egentligt samler penge ind til fattige???
Bare lønnen for én måned som formanden får ville kunne fodre mange hundrede fattige i Afrika i et helt år....
Bare en lille overvejlese om retfærdighed
fredag, august 17, 2007
Johnny har gjort det igen :-)
Se disse flotte billeder Johnny har taget...
Klik på billedet for at få det i fuld størrelse.
Klik på billedet for at få det i fuld størrelse.
tirsdag, juli 24, 2007
Opfølgning af indlægget om Profil Optik Esbjerg
I dag henviste jeg mig til dem i Esbjerg som slet ikke var villige til at hjælpe mig med glassene da jeg havde henvendt mig til en anden Profil Optik i København som var meget venlige og dygtige og villige til at hjælpe.
De i Esbjerg ville ikke indrømme at de h avde begået en fejl og enda ringede til Profil Optik i København og skændte optikeren ud fordi hun havde hjulpet mig.
Hvad er det for noget ?
Profil Optik Er en kæde af optikforretninger og der burde ikke være et problem i at henvende sig til en anden i samme kæde. Det er det for den skyld heller ikke, men kun hvis man har haft noget med Profil Optik i Esbjerg at gøre.
Her i København var de venlige og hjælpsomme og så skal de, fordi de har hjulpet mig, blive skændt ud fordi de blander sig...... Jeg vil bare sige og ar sagt til Profil Optik Esbjerg "Hvis i laver fejl og ikke vil indrømme det og så en anden professionel optiker påviser at der er lavet en fejl, så ret fejlen og ros den optiker som har opdaget det i stedet for at genere hende"....
Jeg skal nu til synsprove hos Profil Optik i København S og få ordentlige og professionel behandling. Tak til Profil Optik på Amagerbrogade i København S.
Jeg har hver gang fået venlig og professionel behandling fra jer.
Vil Klart anbefalle Profil Optik på Amagerbrogade 264, København S
Hvis man er i Esbjerg skal man finde en optiker som hedder Torben som arbejdede hos profil optik i esbjerg , men nu arbejdet et andet sted, kan ikke huske navnet af optik forretningen, men den er også i kongensgade i esbjerg. Han er kanon dygtig og jeg har købt flere par briller og kontaktlinser fra ham og aldrig haft problemer med noget som helst, fået rigtigt hver gang.
Til Sidst.......... Køb ALDRIG briller hos Profil Optik i Esbjerg !!!!!
De i Esbjerg ville ikke indrømme at de h avde begået en fejl og enda ringede til Profil Optik i København og skændte optikeren ud fordi hun havde hjulpet mig.
Hvad er det for noget ?
Profil Optik Er en kæde af optikforretninger og der burde ikke være et problem i at henvende sig til en anden i samme kæde. Det er det for den skyld heller ikke, men kun hvis man har haft noget med Profil Optik i Esbjerg at gøre.
Her i København var de venlige og hjælpsomme og så skal de, fordi de har hjulpet mig, blive skændt ud fordi de blander sig...... Jeg vil bare sige og ar sagt til Profil Optik Esbjerg "Hvis i laver fejl og ikke vil indrømme det og så en anden professionel optiker påviser at der er lavet en fejl, så ret fejlen og ros den optiker som har opdaget det i stedet for at genere hende"....
Jeg skal nu til synsprove hos Profil Optik i København S og få ordentlige og professionel behandling. Tak til Profil Optik på Amagerbrogade i København S.
Jeg har hver gang fået venlig og professionel behandling fra jer.
Vil Klart anbefalle Profil Optik på Amagerbrogade 264, København S
Hvis man er i Esbjerg skal man finde en optiker som hedder Torben som arbejdede hos profil optik i esbjerg , men nu arbejdet et andet sted, kan ikke huske navnet af optik forretningen, men den er også i kongensgade i esbjerg. Han er kanon dygtig og jeg har købt flere par briller og kontaktlinser fra ham og aldrig haft problemer med noget som helst, fået rigtigt hver gang.
Til Sidst.......... Køb ALDRIG briller hos Profil Optik i Esbjerg !!!!!
Profil Optik Esbjerg
Jeg synes det er utroligt, at det skal være nødvendigt at spørge andre optikere om hjælp efter køb hos profil optik i esbjerg.
Jeg har købt briller der og første gang var glassene + 1 for stærke og glassene 4,8 mm tykke, da jeg specifikt bad om så tynde gals som muligt.... Jeg henvendte mig og fortalte jeg ikke kunne så uklart og at at det måtte være forkerte glas der var i og fik følgende svar " du må vænne dig til dem"
De havde på ingen måde vejledt mig om hvordan tykkelsen af glasset blev i det stel jeg havde bestilt og jeg regnede selvfølgelig at det ikke ville være et problem da det ikke har været det før. Efter jeg havde fået brillerne ville de ikke lave tyndere glas til mig i det stel og jeg forlangte et nyt som jeg efter lange diskutioner endelig fik og glastykkelsen i det nye stel er næsten 2 mm tyndere.
Efter jeg havde forsøgt at vænne mig til dem i 3 dage hvor jeg havde haft hovedpine og været "søsyg" af brillerne ringede jeg igen og fik svar igen at jeg skulle bruge dem i yderligere 14 dage for at vænne mig til dem.
Det ville jeg ikke finde mig i og henvendte mig til en anden optiker som lavede en synsprøve på mig og målte at glassene var alt for stærke og for at hjælpe mig ringede optikeren til Profiloptik i Esbjerg fik med nød og næppe fik overbevist dem om at de havde målt mine øjne forkert.
Okey, Så tager jeg til esbjerg igen for at fåny synsprøve og får så bestilt nye glas.
Nu har jeg modtaget de nye briller og gud hjælpe du mig om ikke også de er forkerte.
Jeg skal kontake dem igen i morgen og skal nok følge op på hvad de siger denne gang.
Det skal nævnes at jeg har købt 2 yderligere par briller hos dem tidligere og der har absolut intet været galt med dem, men dengang var der en anden optiker som var kanon dygtig, men som desværre ikke arbejder der længere.
Jeg vil anbefalle ALLE at læde være med at købe briller hos profiloptik esbjerg før de har fået ordentlige optikere i forretningen.
Jeg har købt briller der og første gang var glassene + 1 for stærke og glassene 4,8 mm tykke, da jeg specifikt bad om så tynde gals som muligt.... Jeg henvendte mig og fortalte jeg ikke kunne så uklart og at at det måtte være forkerte glas der var i og fik følgende svar " du må vænne dig til dem"
De havde på ingen måde vejledt mig om hvordan tykkelsen af glasset blev i det stel jeg havde bestilt og jeg regnede selvfølgelig at det ikke ville være et problem da det ikke har været det før. Efter jeg havde fået brillerne ville de ikke lave tyndere glas til mig i det stel og jeg forlangte et nyt som jeg efter lange diskutioner endelig fik og glastykkelsen i det nye stel er næsten 2 mm tyndere.
Efter jeg havde forsøgt at vænne mig til dem i 3 dage hvor jeg havde haft hovedpine og været "søsyg" af brillerne ringede jeg igen og fik svar igen at jeg skulle bruge dem i yderligere 14 dage for at vænne mig til dem.
Det ville jeg ikke finde mig i og henvendte mig til en anden optiker som lavede en synsprøve på mig og målte at glassene var alt for stærke og for at hjælpe mig ringede optikeren til Profiloptik i Esbjerg fik med nød og næppe fik overbevist dem om at de havde målt mine øjne forkert.
Okey, Så tager jeg til esbjerg igen for at fåny synsprøve og får så bestilt nye glas.
Nu har jeg modtaget de nye briller og gud hjælpe du mig om ikke også de er forkerte.
Jeg skal kontake dem igen i morgen og skal nok følge op på hvad de siger denne gang.
Det skal nævnes at jeg har købt 2 yderligere par briller hos dem tidligere og der har absolut intet været galt med dem, men dengang var der en anden optiker som var kanon dygtig, men som desværre ikke arbejder der længere.
Jeg vil anbefalle ALLE at læde være med at købe briller hos profiloptik esbjerg før de har fået ordentlige optikere i forretningen.
torsdag, juni 21, 2007
Så går turen til Kreta
Ja, så er turen blevet til Chania i Kreta. Tager afsted lige om lidt og kommer tilbage den 28 juli.
I må alle have en rigtig god sommerferie.
I må alle have en rigtig god sommerferie.
onsdag, juni 13, 2007
Koffein modvirker muskelømhed efter træning
I dette forsøg udførte en gruppe kvinder ekscentrisk arbejde med lårmuskulaturen. To dage senere blev graden af muskelømhed testet - enten ved indtagelse af koffein svarende til tre kopper kaffe eller ved indtagelse af placebo. Koffein reducerede smerteoplevelsen med næsten 50 %.
Kvinderne udførte ekscentrisk arbejde samtidigt med at musklerne blev elektrisk stimuleret. Dette er en belastning af musklerne, som er kendt for at give ekstrem muskelømhed. En og to dage senere blev kvindernes smerteoplevelse testet i forbindelse med maksimale eller submaksimale belastninger af den ømme muskulatur. En time inden disse målinger havde de indtaget placebo, eller koffein (5 mg pr. kg kropsvægt). Dem der havde fået koffein havde en markant reducering i smerteoplevelsen.
Andre forsøg har vist at koffein, udover at have en præstationsfremmende effekt, også reducerer smerteoplevelse under selve træningen. Dette kan dels hænge sammen med at koffein er et centralt stimulerende stof og dels at koffein blokerer for de såkaldte adenosinreceptorer.
Inden man kaster sig ud i et stort koffeinforbrug for både at præstere mere under træningen - og hurtigere komme sig over ømheden, så skal man vide, at kroppen gradvist vænner sig til et koffeinindtag. Det betyder både at effekterne svinder, samt at man kan få abstinenssymptomer, når man skærer ned igen.
Da det jo er vist, at strækøveleser ikke sænker muskelømhed efter træning, så kan man jo overveje om det gamle "husk at strække ud" skal erstattes af "husk kaffen!". Det er dog sådan, at selv om kaffe indeholder koffein, så har andre forsøg vist, at det kaffe ikke altid giver de samme effekter som indtagelse af ren koffein. Det er uvist om kaffe har den smertedæmpende effekt eller ej. Mange andre læskedrikke indeholder dog koffein i anseelige mængder, og disse virker sandsynligvis altid på samme måde som ren koffein.
Hvis man alligevel vælger at indtage koffein i form af kaffe, så er kaffens sundhedsskadelige eller gavnlige effekter jo til fortsat debat. Min egen holdning til den sag kan bedst sammenfattes i følgende citat:
"Kaffe er usundt i alt for store mængder. Men en god kop eller 3 om dagen er bare en smuk livgivende nydelsesoplevelse af dampende varm aromatisk sort magi, der vækker kroppen, giver sjælen liv og dagen mening!" (Blackmoore 2007)
Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 21. feb. 2007.
Reference:
Caffeine Attenuates Delayed-Onset Muscle Pain and Force Loss Following Eccentric Exercise.
Maridakis V, O'connor PJ, Dudley GA and McCully KK. J Pain. 2006 Dec 8
mandag, maj 28, 2007
fredag, maj 18, 2007
EksamensSTRESS
Ja så er det igen tid til eksamen. PuHaaa
Skal op den 22 og 23 Maj.
Så hvis DU husker det, så kryds fingrene
Skal op den 22 og 23 Maj.
Så hvis DU husker det, så kryds fingrene
mandag, april 16, 2007
Í Morgun andaðist mín elskaða omma
I morges døde min elskede farmor.
Et fantastisk menneske, altid glad og smilende.
Hun var selve kernen i vores familie og fik altid holdt familien sammen.
På grund af hendes dejlige menneskelighed og dejlige afslappende og imødekommende personlighed har hun gjort sig til et legende.
Selv i hendes døende stund ønskede hun kun at andre havde det godt.
Omma, jeg vil altid huske dig !!
Góða elskaða omma.
Hettar er ein syrgilig stund at tú ert farin frá okkum. Men øll tey mongu deiligu minni av tær koma altíð at liva í okkara hjørtum.
Tú hevur altíð verði kjarnan í okkara familiu. Tú hevur altíð minnst øll. Altíð tann sum hevur staði fyri øllum samanhenginum í familjuni. Tú hevur altíð verði støtta fyri øll sum hava haft brúk fyri tíð
Tú fert ongantíð at verða gloymd. Av tíð at tú vart eitt so deiligt og behagiligt menniskja hevur tú gjørt teg til ein legend.
Eg kann bara verða stoltur og takka Gudi fyri at eg havi verði so heldigur at tú var ein partur av mínum lívið.
Eg sakni teg so ótrúliga nógv.
Siti nú og hugsi um tá vit bæði gingu heim frá ríkissjúkrahúsinum, hvussu nógv vit flentu, hvussu hugnaligt vit høvdu tað. Hugsi eisini um allar tær ferir vit hava hugna okkum til ein kop af kaffi, har vit í fleiri tímar bara snakkaðu um alt og einki. Vit hava haft soo nógvar hugnaligar løtir.
Øll ið hava verði so heldig at møta tær, minnast teg sum ein so ótrúliga fittan persón.
Omma, tú náddi, hóast ungan aldur, tó at fáa ein deiligan mann, trý deilig børn, 9 ommubørn og eitt langommubarn og verða gift í 50 ár.
Vit mugu øll minnast hvat omma helst vildi… At vi øll skulu halda saman og styrkja hvønn annan.
Minnist so gott tá hendan myndin var tykin, hvussu vit flentu øll og kallaðu teg fyri rockara-omma við sólbrillunum. Tú vart altíð við uppá at gera stuttlig ting og flenna.
Bjartur fer eisini at sakna teg so nógv. Allar tær ferðir tú gav honum eitt oyra so hann eisni hevði tað gott. Tú gloymdi aldrin nakran. Øll skuldu bara hava tað gott.
Túsund takk fyri alt tú hevur verði fyri meg
Hvíl í friði
Et fantastisk menneske, altid glad og smilende.
Hun var selve kernen i vores familie og fik altid holdt familien sammen.
På grund af hendes dejlige menneskelighed og dejlige afslappende og imødekommende personlighed har hun gjort sig til et legende.
Selv i hendes døende stund ønskede hun kun at andre havde det godt.
Omma, jeg vil altid huske dig !!
Góða elskaða omma.
Hettar er ein syrgilig stund at tú ert farin frá okkum. Men øll tey mongu deiligu minni av tær koma altíð at liva í okkara hjørtum.
Tú hevur altíð verði kjarnan í okkara familiu. Tú hevur altíð minnst øll. Altíð tann sum hevur staði fyri øllum samanhenginum í familjuni. Tú hevur altíð verði støtta fyri øll sum hava haft brúk fyri tíð
Tú fert ongantíð at verða gloymd. Av tíð at tú vart eitt so deiligt og behagiligt menniskja hevur tú gjørt teg til ein legend.
Eg kann bara verða stoltur og takka Gudi fyri at eg havi verði so heldigur at tú var ein partur av mínum lívið.
Eg sakni teg so ótrúliga nógv.
Siti nú og hugsi um tá vit bæði gingu heim frá ríkissjúkrahúsinum, hvussu nógv vit flentu, hvussu hugnaligt vit høvdu tað. Hugsi eisini um allar tær ferir vit hava hugna okkum til ein kop af kaffi, har vit í fleiri tímar bara snakkaðu um alt og einki. Vit hava haft soo nógvar hugnaligar løtir.
Øll ið hava verði so heldig at møta tær, minnast teg sum ein so ótrúliga fittan persón.
Omma, tú náddi, hóast ungan aldur, tó at fáa ein deiligan mann, trý deilig børn, 9 ommubørn og eitt langommubarn og verða gift í 50 ár.
Vit mugu øll minnast hvat omma helst vildi… At vi øll skulu halda saman og styrkja hvønn annan.
Minnist so gott tá hendan myndin var tykin, hvussu vit flentu øll og kallaðu teg fyri rockara-omma við sólbrillunum. Tú vart altíð við uppá at gera stuttlig ting og flenna.
Bjartur fer eisini at sakna teg so nógv. Allar tær ferðir tú gav honum eitt oyra so hann eisni hevði tað gott. Tú gloymdi aldrin nakran. Øll skuldu bara hava tað gott.
Túsund takk fyri alt tú hevur verði fyri meg
Hvíl í friði
torsdag, april 12, 2007
Abonner på:
Opslag (Atom)
