Nu hvor vi nærmer os mørkere tider kommer vinterdepression på tale igen.
Mange mennesker oplever at de i løbet af vinteren bliver generet af mangel på energi, øget søvnbehov, mismod og nedtrykthed. Det opstår typisk om efteråret og slutter i foråret.
Vinterdepression er en særlig form for depression, der er sæsonbestemt. Den opstår, når dagslyset aftager i forbindelse med vinterperioden, heraf navnet. Det er som regel en mildere form for depression i forhold til anden depression, det betyder at den ofte overses som en sygdom der skal behandles.
Forekomsten af vinterdepression følger klodens breddegrad. Jo tættere på Nord- eller Sydpolen, desto større er forekomsten af ”vinterdepression” Modsat jo tættere mod ækvator, hvor årstiden varierer mindre desto sjældnere ses fænomenet.
Helt op til 10% af befolkningen i nogle lande er ramte af vinterdepression. Ca. 5% (knap 30.000) af befolkningen i Danmark lider af vinterdepression hvoraf 75% af dem er kvinder. Andre undersøgelse i Danmark har vist, at op til 2/3 af danskere oplever at humøret bliver påvirket i en eller anden grad.
Vinterdepression opstår, når lysmængden aftager. Vinterdepression hænger muligvis sammen med hormonet melatonin som udskilles af epifysen i hjernen. Selve udskillelsen bliver påvirket af lyset.
I forbindelse med depression og vinterdepression, ses der ændring af stofskiftet i hjernen, hvor signalstofferne serotonin og noradrenalin forekommer i en mindre mængde end normalt. Årsagen til ændringerne af signalstofferne er ukendte.
Hvis du har tilbøjelighed til at få vinterdepressioner, vil du begynde at blive trist omkring efterårsmånederne: Du vil føle dig nedtrykt og dit humør vil være dårligt. Du vil opleve, at du bliver hurtigt træt. Du har mindre energi sammenlignet med sommermånederne.
Du har behov for at sove mere. Din appetit bliver større. Du har også stærk trang til at spise kulhydratrig kost, og især søde sager.
Hvis du ikke får behandling for din vinterdepression (fordi du ikke er klar over hvad du fejler) vil ovenstående symptomer fortsætte indtil forårsmånederne.
Der er en meget effektiv behandling for vinterdepresion - nemlig lysbehandling. Der er fremstillet specielle lamper til lysbehandling. Lamperne er nemme at transportere - og kan købes. Behandlingen foregår således hjemme hos dig selv. Du vælger en behagelig stol at sidde på, og du skal placere lampen ca. en halv meter fra stolen. Du skal sidde foran lampen i 1 time hver dag helst inden kl. 10.00, eller efter kl. 18.00. Du må ikke bruge solbriller. Du kan læse, skrive, ringe, strikke eller foretage en anden aktivitet mens du sidder foran lampen.
Når vinterdepression er så hyppigt forekommende, er det værd at overveje at købe en lampe til behandlingen.
Udover det er motion en meget effektiv forebyggelse, da man ved at dyrke motion udskiller et hormon som hedder endorfin som påvirker humøret i den den positive retning.
